Dieta kopenhaska – czyli schudnij w 13 dni i przytyj w 5
Co prawda wielka moda na tą dietę trochę minęła ale nadal można spotkać się z wieloma opiniami w szczególności kobiet o mitycznej skuteczności tej diety. Głównym zaleceniem jest trzymanie przez 13 dni łącznej podaży energii dziennie nie przekraczającej 900! Kilokalorii.
Jadłospis opiera się na 3 posiłkach dziennie według ściśle określonej... tabeli posiłków – pierwszy z nich to kawa z cukrem. Kolejne dwa posiłki opierają się o produkt białkowy oraz owoce lub warzywa. Ścisłe stosowanie się do zasad pozwala na utratę około 10kg w ciągu 13 magicznych dni. Każde jakiekolwiek nawet najmniejsze odstępstwo zaburzy harmonogram oraz całość wysiłku pójdzie na marne. Zaleceniem (o dziwo zdrowym) jest picie co najmniej 2l wody dziennie. Co osiągamy przez taką dietę? W skrócie zajechany organizm. Chcąc rozwinąć – w diecie brakuje elementu wyprowadzenia. Wg założeń w gruncie rzeczy człowiek zostaje z niczym, zero rozplanowania co dalej. Nic tylko iść do baru i zjeść ulubiony fastfood. Przerażająca jest również ubogość w pełnowartościowe posiłki – utrudnia to wchłanianie witamin, których podaż i tak jest skrajnie niska. Pomysłodawcy zalecają aby nie stosować kuracji częściej niż jeden raz na dwa lata.
Najważniejszym zakazem jest również uniemożliwienie aktywności fizycznej ze względu na zaniżone kalorie. Dieta kopenhaska „konkuruje” skutecznością z dietą 1000kcal jednak jej krótki czas stosowania oraz ścisłe zalecenia powodują ją bardziej atrakcyjną. Strasznym faktem jest to, że ludzie w dalszym ciągu chcą spróbować chyba bardziej własną silną wolę jak zgubić kilogramy.
Brak jakiejkolwiek równowagi w diecie oraz wyprowadzenia najczęściej powoduje efekt jojo oraz nabieranie masy ciała ze zdwojoną siłą. Podaż kalorii na poziomie od 500 do 900 u dorosłego człowieka mija się z jakimkolwiek celem. Zaniżanie kaloryczności poniżej podstawowej przemiany materii jest błędem a co mówić w sytuacji gdzie nasze zapotrzebowanie wynosi np. 1400 a my podajemy 600. Na forach internetowych można spotkać pełno opinii o tym, że stosowanie diety kopenhaskiej zakończyli na 4/5 dniach przez problemy z żołądkiem, ostre bóle brzucha, złe samopoczucie. Dieta cud. Niestety można się również spotkać z propagatorami tej diety.
Chcąc podsumować postawię tezę, z którą zgodzi się ze mną na pewno wiele osób. Nie ma diety cud. Coś takiego nie istnieje. Regularność oraz zmiana nawyków zarówno na poziomie żywienia jak również życia codziennego pozwoli osiągnąć zamierzony cel. Dziękuję za uwagę.
Dawid Góra
#nutrisport #diet Zobacz więcej
Co prawda wielka moda na tą dietę trochę minęła ale nadal można spotkać się z wieloma opiniami w szczególności kobiet o mitycznej skuteczności tej diety. Głównym zaleceniem jest trzymanie przez 13 dni łącznej podaży energii dziennie nie przekraczającej 900! Kilokalorii.
Jadłospis opiera się na 3 posiłkach dziennie według ściśle określonej... tabeli posiłków – pierwszy z nich to kawa z cukrem. Kolejne dwa posiłki opierają się o produkt białkowy oraz owoce lub warzywa. Ścisłe stosowanie się do zasad pozwala na utratę około 10kg w ciągu 13 magicznych dni. Każde jakiekolwiek nawet najmniejsze odstępstwo zaburzy harmonogram oraz całość wysiłku pójdzie na marne. Zaleceniem (o dziwo zdrowym) jest picie co najmniej 2l wody dziennie. Co osiągamy przez taką dietę? W skrócie zajechany organizm. Chcąc rozwinąć – w diecie brakuje elementu wyprowadzenia. Wg założeń w gruncie rzeczy człowiek zostaje z niczym, zero rozplanowania co dalej. Nic tylko iść do baru i zjeść ulubiony fastfood. Przerażająca jest również ubogość w pełnowartościowe posiłki – utrudnia to wchłanianie witamin, których podaż i tak jest skrajnie niska. Pomysłodawcy zalecają aby nie stosować kuracji częściej niż jeden raz na dwa lata.
Najważniejszym zakazem jest również uniemożliwienie aktywności fizycznej ze względu na zaniżone kalorie. Dieta kopenhaska „konkuruje” skutecznością z dietą 1000kcal jednak jej krótki czas stosowania oraz ścisłe zalecenia powodują ją bardziej atrakcyjną. Strasznym faktem jest to, że ludzie w dalszym ciągu chcą spróbować chyba bardziej własną silną wolę jak zgubić kilogramy.
Brak jakiejkolwiek równowagi w diecie oraz wyprowadzenia najczęściej powoduje efekt jojo oraz nabieranie masy ciała ze zdwojoną siłą. Podaż kalorii na poziomie od 500 do 900 u dorosłego człowieka mija się z jakimkolwiek celem. Zaniżanie kaloryczności poniżej podstawowej przemiany materii jest błędem a co mówić w sytuacji gdzie nasze zapotrzebowanie wynosi np. 1400 a my podajemy 600. Na forach internetowych można spotkać pełno opinii o tym, że stosowanie diety kopenhaskiej zakończyli na 4/5 dniach przez problemy z żołądkiem, ostre bóle brzucha, złe samopoczucie. Dieta cud. Niestety można się również spotkać z propagatorami tej diety.
Chcąc podsumować postawię tezę, z którą zgodzi się ze mną na pewno wiele osób. Nie ma diety cud. Coś takiego nie istnieje. Regularność oraz zmiana nawyków zarówno na poziomie żywienia jak również życia codziennego pozwoli osiągnąć zamierzony cel. Dziękuję za uwagę.
Dawid Góra
#nutrisport #diet Zobacz więcej
Komentarze
Prześlij komentarz